Insomnies et troubles du sommeil

@storm retourne voir ton médecin ou un autre médecin qui va te guider vers un spécialiste du sommeil

icescream

@storm est ce que ton médecin t a dit d éviter les écrans le soir/la nuit ? (comme pour venir poster sur ce forum a 2h du mat )

Storm

Icecream, il me l'a déconseillé, mais je lui ai expliqué que je ne pourrais pas ne pas en faire la nuit... c plus fort que moi donc il me le deconseille mais ne me l'interdit pas

Bur essaie de te d'entendre au maximum et tes pensees négatives de les envoyer balader

Bjr essaie de te d'entendre au maximum et tes pensees négatives de les envoyer balader

Storm

tatum, c la seule astuce quui marche 1 fois sur 3... mais c deja ça !

icescream

@storm tu as essayé la lecture de livres ?

thebaptIII

@storm écoute un discour de Macron, c'est inéluctable xD

Haitalys

@storm Salut !

Perso j'ai plus ou moins le même problème, qui persiste pas mal mais de temps en temps j'arrive à le contrer avec des balades dans la journée, du sport (même à la maison), stopper les boissons sucrées, café, thé... Mais honnêtement la meilleure solution c'est de s'épuiser physiquement, ça te fera donc moins réfléchir au moment de dormir! Et si tu t'instaures une routine avant sommeil c'est encore mieux...
Bon la, je fais le contre exemple, je me suis pas dépensée de la journée et je suis sur mon portable à cette heure-ci... Tant pis, les musiques bercent en attendant

@haitalys
Je ne connaissais ce problème qu a travers les autres avant

je dormais comme un bébé mise à part deux ou trois nuits dans le mois ou je ramenais mon inquiétude professionnelle a la maison

.j ai un métier un peu compliqué ou prendre des décisions seule est un vrai poids émotionnellement parlant .

Je vois des choses pas évidente tous les jours travailler dans le monde de la santé n est pas de tout repos intellectuellement et sur le plan émotif.
On a beau finir par se blinder un peu c est pas évident tous les jours

Mais depuis 5 mois j attend une décision administrative qui va bouleverser ma vie et j ai déclenché sans le vouloir de sacrées insomnies.
Je dors maximum 5h par nuit mais surtout pas consécutivement par paliers d une a deux heures seulement

J arrive pas a trouver un processus d d'endormissement et je refuse tout traitement médicamenteux
Mes nuits ne sont pas agitées mais je suis inquiète toujours un peu en attendant ce fameux courrier qui déclenchera un ultime étape
Je n ai pas de solution miracle malheureusement ni pour moi ni pour les autres

J ai néanmoins constaté que si je faisais des activités physiques je dormais plus longtemps et si je lisais avant le couché il en était de même un peu de sophrologie ne fait pas de mal il y a des tutoriels sur you tubes bien fait aussi

Godzapon

La méditation ça peut aider aussi, il y a quelques apps pour s'initier de dispo.

Cuillère

@storm
J'ai eu le même problème pendant un temps.
Pour moi c'était à cause du stress, notamment parce qu'après plusieurs années d'inactivité, j'ai repris mes études.

J'ai trouvé une solution, qui fonctionne avec moi et qui fonctionne dorénavant avec ma compagne, c'est de mettre un petit fond sonore. Pour nous ce n'est pas de la musique, mais plutôt des gens qui racontent des choses.
Notamment sur Youtube, des gens comme Poisson Fecond, Doc Seven, ce genre de youtubeurs vulgarisateurs qui nous apprennent des choses.
Je le mets assez fort pour l'entendre, mais assez faible pour ne plus l'entendre au moindre mouvement.

Ainsi, comme ce qu'il raconte m'intéresse, si je veux pouvoir suivre, je ne dois plus bouger.
Donc je trouve ma meilleure position et j'écoute.. et je m'endors.

Comme je disais, cela fonctionne pour ma copine, quand je l'ai rencontré, elle avait des médicaments pour dormir, tellement c'etait difficile, aujourd'hui je l'entends ronfler avant moi, car les petits vidéos c'est tout les jours

La méditation, la relaxation, les fleurs de bach, la mélatonine, ...

Courage !

Storm

Je vous remercie tous pour vos conseils, je vais les appliquer ce soir en éspérant que ça marche (j'espère !) Merciiiiiiii ! Stormy

icescream

@storm donc on te voit pas sur le forum cette nuit

loutre

@storm

Une bonne seance de sport et un bon livre installé confortablement dans ton lit.

Storm

ThebapIII MDR tu as tout à fait raison !! J'ai réussi à dormir hier !!! YOUHOU !

Je me couche et me lève tôt. La nuit je m'ennuie un peu.
Couché 20h et levé 02h.

@zion tiens tiens un compatriote je te comprends si bien .....je souffre du même mal

jade

@Zion tu te couches très tôt

j'ai rarement des insomnies, je dors 7/8 h d'affilée, comme un bébé