Régimes, diététique, contrôle du poids
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@JL
Oui -
@JL et ça fait fleurir les plantes !
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Jamais entendu parler, mais je ne risque rien à essayer !
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C'est mieux de préciser pourquoi on conseille la pomme.
Les pommes, comme les bananes ou les tomates... dégagent plus d’éthylène que d'autres fruits. Ce gaz accélère la maturation des fruits climactériques (à consommer mûrs, comme l'avocat ou le kiwi). Pour ça, la meilleure solution est de mettre sous cloche ou dans un sac fermé (éviter le plastique de préférence) les fruits à faire murir avec ceux dégageant beaucoup d'éthylène. Et de surveiller quotidiennement, ça peut aller super vite et au contraire faire pourrir vos fruits !
Un court article scientifique sur le sujet. -
Pour ma part j'utilise Lifesum, application qui calcule également le nombre de calories et qui propose divers types de "régimes", laissant le choix aux personnes ( ce qui peut être dangereux, je le conçois) : classique, végétarien, jeûne intermittent, healthy... Je pense que pour maigrir, il faut surtout bien se connaître, savoir pourquoi on veut maigrir, et savoir ce qui nous convient le mieux en fonction de la vie qu'on mène : il faut que notre rééquilibrage alimentaire s'adapte à nos vies, et non pas nous adapter au régime, sinon on ne tient pas sur la durée. Pour ma part, j'ai commencé en classique, et puis j'ai continué en healthy, ce qui m'a permis d'introduire des aliments que je m'Interdisais depuis des années comme l'avocat, qui est un bon "gras".
Cette application n'a pas de personnage qui culpabilise ou qui félicite. Et pour l'instant elle me convient.
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On a plusieurs topics sur les apparences, ou bien les régimes qui finissent par tourner autour de l'obésité. Je vous mets une vidéo un peu longue (pour ceux qui ont le courage et le temps pour la regarder) dans laquelle on présente la vision qu'on avait des obèses à travers les siècles. Je poste en santé mais je laisse le soin aux modos de placer le sujet à l'endroit le plus adéquat ( société ?)
Dans cette vidéo, on nous montre l'évolution du regard sur les obèses, (ou bien-portants) au fil des siècles : riches au Moyen Âge, pauvres de nos jours, ils sont stigmatisés, victimisés ... Quoi qu'il en soit, ils sont le reflet d'une société...
Et vous ? Quel est votre regard ? Est-il différent s'il s'agit d'un homme ou d'une femme ?... -
Pour moi l'obésité n'est pas un problème d'apparence mais un problème de santé.
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@Roma31 je m'en fou des apparences des gens , je juge jamais ! chacun son historique de vie
et peu importe homme ou femme -
Bonjour, je m'appelle Julie. Je suis nouvelle sur le forum et je souhaite avoir des conseils.
J'ai 31 ans, je suis depuis maintenant quelques années en surpoids ( 1m67 pour 96kg).
Si on en crois mon IMC je devrais faire 58 kg, sauf que je n'y arrive pas.
J'ai tout essayé :
-les régimes ( comme j'aime)
-le sport- les jeunes intermittents.
Mais je ne tien pas ... Je fais des crises de boulimie sans vomir ...
Que faire ? Car je mange quand je m'ennuie, quand je vais pas bien, et je m'en veux de ne pas finir une assiette...
Sens jugement ... merci à vous.
- les jeunes intermittents.
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C'est pas tant un régime qu'il faut faire que rééquilibrer complètement ton alimentation et ce sur le long terme et en s'autorisant des écarts de temps en temps pour ne pas se frustrer. Le problème, c'est toujours le manque de motivation quand on ne voit pas les effets et ce manque de motivation intervient très vite quand on se lance trop à fond dès le début et qu'on grille les étapes nécessaires à l'installation des habitudes. En fait, il vaut mieux y aller par pallier quitte à ce que la perte de poids soit moins rapide plutôt que de commencer avec une attitude extrême où tu vires tout ce qu'il y a de néfaste dans ton alimentation tout en enchaînant le sport plusieurs fois par semaine à côté alors que tu n'es pas déjà forcément habituée d'en faire régulièrement.
Je pense que d'abord il faut choisir une alimentation qui te convienne, ensuite se remettre tout doucement au sport (peut-être que marcher tout simplement est déjà pas mal au départ) et surtout : éviter de compenser le moindre problème, la moindre saute d'humeur par le grignotage. Il faut plutôt privilégier d'autres exutoires : le sport, la marche, la musique, toutes les activités qui te font plaisir !Je ferme les yeux alors et m'enroule comme une boule.
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@Egon merci pour t'as réponse
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Et avec le printemps,passe tes envies de grignotage sur des radis,carottes ,branche de céleri,et autres coupe-faim sans calorie,et bons pour ta santé!
Et surtout,supprime le sucre,qui se glisse partout! -
@Guimauve a dit dans Les kg en trops... :
je m'en veux de ne pas finir une assiette...
Pour cela il y a une astuce toute simple. Le principe c'est de tromper ton cerveau en lui faisant croire qu'il est rassasié même en mangeant moins.
Prépare tes repas dans des assiettes plus petites. Cela te permettra de réduire les quantités tout en remplissant l'assiette, ce qui fera croire à ton cerveau qu'il a mangé une bonne quantité même si ce n'est pas vrai. Cela paraît simpliste mais je te garantis que ça fonctionne pour réduire la quantité. -
J’ajoute : manger lentement, poser sa fourchette le temps de mâcher correctement puis d’avaler, et attendre un peu avant de reprendre la fourchette.
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Le surpoids est un problème d'alimentation, il ne faut jamais même essayer de le minimiser (je ne dis ça que par rapport à d'autres discussions). Il peut en revanche être aggravé par un handicap, une forte sédentarité physique, des médicaments.
Je pense qu'il faut d'abord le voir comme une addiction. Nous sommes des êtres d'addiction, le fil sur l'arrêt de la cigarette, assez actuel sur le site, le montre bien.
Lorsqu' @Egon parle de grignotage et d'exutoires, je crois qu'elle exprime un peu de ça. Le grignotage est, à mon sens, un exutoire à des insatisfactions, ou tout du moins des 'errements', des moments d'errance, peut être d'ennui parfois, de mal aise, de stress, de préoccupations parfois, etc.
Ce sont donc, le plus souvent, des éléments de vie, relationnels, professionnels, existentiels, etc. qu'il faut peut-être interroger, travailler...
Evidemment, @Egon a raison sur l'équilibre alimentaire à retravailler également. Le grignotage se tourne rarement vers une carotte, une tomate ou même une pomme (pourtant très efficace comme coupe faim), mais plutôt vers un gâteau (allez un seul... bon, deux max... un dernier et j'arrête !), une crème, des fruits secs, etc. du sucre et du sel, très présent et de ce fait très satisfaisant, et très problématique car renforçant l'addiction. Et l'industrie alimentaire maîtrise parfaitement ces mignardises en or !
Et je plussoie également l'activité physique, la plus régulière possible, sans en faire trop pour ne pas se décourager et en faire, à la fois un petit dérivatif, et un entretien physique.
Mais donc surtout, analyser le contexte, les causalités !!! -
Je rajoute un truc important aussi : Ne te prends pas la tête avec ces histoires d'IMC. Ce sont des idioties de nutritionnistes, mais en réalité cela ne fait que désespérer les gens en se fixant des objectifs qui sont inatteignables pour la plupart des personnes en surpoids.
Occupes-toi juste de retrouver ton bien-être progressivement sans t'occuper des calculs théoriques qui ne tiennent pas compte des caractéristiques réelles des personnes.
Le sport c'est pareil, tu ne dois pas te forcer à faire ce que tu ne veux pas juste pour essayer de perdre du poids parce que ça ne marchera pas. Fait uniquement le sport qui t'attire pour le plaisir de le faire (Ca peut être simplement le fait de marcher). Et du moment que tu prends du plaisir, le simple fait de bouger t'aideras.Quand tu seras au poids qui te convient, tu le sentiras sans avoir besoin d'un calcul ni même d'une balance. Le mental joue un rôle important, il faut supprimer autant que possible les sources de stress sur le sujet, ne pas y penser continuellement. Les crises de boulimie sont très souvent liées à ce stress; Si tu diminue ce stress, les crises se réduiront aussi.
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@laetie1804 merci merci merci
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@Wolfen merciiiii je vais tester
