En tant qu'expatriés, nous sommes habitués aux longs trajets (jusqu'à 1200/1400 km) qui demandent jusqu'à 14h de route. Dans ces circonstances, rouler de nuit est souvent juste indispensable et inévitable. D'une part parce que le temps de trajet l'exige et d'autre part parce que si on veut respecter un certain timing, nous n'avons pas d'autre choix que d'éviter les difficultés sur la route, autant que possible.
S'il est vrai que nous commençons (à la bascule des 50 ans) à ne plus supporter de si longs trajets et que nous préférons faire des étapes depuis une paire d'année, voici ce que l'on peut de donner comme conseils :
La première, c'est de préparer les bagages et charger la voiture autant que possible la veille du départ pour démarrer la journée de bonne heure et de bonne humeur avec le moins de stress possible au démarrage. Ensuite, il faut essayer de se reposer le mieux possible avant le départ, même s'il s'agit d'une courte nuit. Se mettre au lit tôt et même si on ne dort pas, au moins mettre le corps et l'esprit au repos, autant que possible.
Une petite douche avant le départ, peut aider à se réveiller.
Une petite collation, histoire de ne pas partir l'estomac vide, peut s'envisager, mais si tu /vous n'avez pas faim, ne vous forcez pas.
Ensuite, une à deux heures après le départ, faites une pause, marchez, prenez un café, mangez un peu.
En fonction de chacun, il peut y avoir des heures un peu critiques. Si vous partez trèèès tôt, genre à partir de 2 ou 3 heures du matin, ça peut être délicat. Puisque la nuit domine encore, votre cerveau peut avoir tendance à générer une envie de dormir. N'hésitez pas à prévoir une playlist dynamique faites de musiques que vous aimez ou, si vous préférez, à écouter la radio ou discuter entre vous.
Si ça ne suffit pas, ne vous forcez pas. Une micro-sieste (10 mn / 1 quart d'heure) peut s'avérer nécessaire et bénéfique.
A l'aube, quand le soleil va se pointer, la luminosité va remonter doucement et le cerveau va enfin comprendre qu'il faut qu'il finisse de se réveiller et ça va aller mieux, mais ce n'est pas forcément une phase confortable pour tous les yeux et toutes les personnes. Si vous éprouvez des difficultés à gérer cette phase de transition, profitez-en pour faire une pause.
Si vous devez passer par des points chauds au niveau de certaines villes, essayer d'éviter d'y être entre 7 et 9 heures, c'est le moment où les périphériques se chargent un peu.
