Salut, je tenais à répondre à ton post bien qu'il ait été posté il y'a maintenant un petit moment, mais c'est un sujet qui me touche et m'intéresse.
De plus je connais des gens dans mon entourage qui ont déjà étés touchés par la dépression, non pas forcément pour une raison similaire et dû à une rupture sentimentale.
Mais au final qu'importe un peu les causes, il peut y'en avoir un nombre incalculable tout comme différentes formes de dépressions, qui se traduisent différemment suivant les personnes.
Mais je tiens avant tout à dire que je n'ai pas personnellement de solutions miracles pour palier à ce genre de problème, je pourrais bien te donner quelques outils qui puissent peut être t'aider à tenter de surmonter cette phase. Mais évidemment le mieux étant d'en parler avant toute chose, que ce soit à un professionnel ou a tes proches si tu le peux, évidemment c'est jamais simple et ce pour personne.
Mais c'est déjà bien de faire la démarche d'en parler sur un forum, parfois rien que le fait d'écrire ce que l'on ressent peut être libérateur et aider à aller mieux, même si c'est un exercice pas toujours facile.
Je reviens sur tes deux dernières phrases qui m'ont interpellées :
Je suis envahis de pulsion d'idées noires et apresque incontŕolable .
La question eßt comment gérée celles ci ?Je
Déjà, saches qu'il existe un nombre incalculable d'astuces qui peuvent t'aider à non pas éradiquer totalement ce genre de pensées négatives/idées noires, mais qui peuvent permettre de mieux les supporter.
Il n'existe pas un remède miracle qui peut t'immuniser totalement contre ce genre de pensées obsessionnelles, il existe forcément des traitements médicamenteux et diverses thérapies.
Mais comme chacun a son propre vécu, ses propres opinions quant à telle ou telle pratique, car absolument tout le monde vie les choses différemment et pour la dépression, c'est pareil.
Pour les idées noires, personnellement il y'a quelques méthodes que j'emplois pour moi-même quand il s'agit plus de gérer mes émotions et particulièrement l'anxiété.
La sophrologie ; Ca m'aide beaucoup et a le mérite d'être très accessible et de procurer des bienfaits immédiats, travail sur la respiration qui porte ses fruits pour tout type d'émotions négatives.
La méditation : Il en existe beaucoup de types, perso je fais de la pleine conscience, mais c'est un apprentissage, ça demande beaucoup de rigueur et tout le monde ne parvient pas à en ressentir les bienfaits rapidement. Je pense que je ferais un Topic à ce sujet justement, c'est une méditation qui se marie parfaitement avec la sophrologie et qui peut être également très utile pour relativiser et etre plus dans l'acceptation de ses idées noires. Et l'avantage de cette méditation par rapport à d'autres, c'est qu'elle peut avec de l'expérience, se pratiquer à n'importe quel moment, en court, au travail, lors d'une crise d'angoisse, en voiture etc..
La philo : Lire m'aide énormément également, qu'importe l'ouvrage, ici je parle de philosophie car il existe beaucoup de philosophies qui traitent ce rapport à la souffrance, la douleur, des auteurs tels que Sénèque par exemple. Je parle d'ouvrages qui restent accessibles et qui ne requièrent pas forcément une faculté intellectuelle exigeante, mais la lecture de certains auteurs peut être un outil génial pour nous aider à percevoir les évènements les plus douloureux différemment, prendre du recul et être plus dans l'acceptation.
Ces trois outils réunis peuvent réellement aider dans ce genre de phases, afin de tenter de se familiariser avec nos émotions et qui peuvent aider à la reconstruction.
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