Messages postés par Miliam

Être heureuse. Je le suis déjà en partie mais je pense que je le serai lorsque j'aurai rendu mon mémoire cette année. Je pourrai enfin passer à autre chose et démarrer une nouvelle vie.

Ensuite je dirai que j'aimerai apprendre un maximum de choses avant de mourir au travers des livres, des voyages, des instruments de musique, de rencontres etc.

Puis, je dirai de vivre selon un mode de vie qui me convient et que pour l'instant, vu ma situation je ne peux pas encore y songer pleinement (je le fais à un petit degré) : un peu de minimalisme, plus de produits sains, des vêtements dont j'ai besoin et éthiques, faire des soins (massages en instituts notamment), écrire un livre etc. Pourquoi pas m'engager dans l'écologie par la suite ou devenir professeur de Yoga en plus de mon travail. Je ne sais pas encore. Mais une chose est sûre, je veux me détacher un maximum du capitalisme et de ses retombées (notamment psychologiques). Pourquoi pas avoir une maison perdue dans la forêt ou à côté d'un lac.

Enfin, continuer à me remettre en question, évoluer, me questionner pour avancer psychologiquement afin d'atteindre d'autres degrés de conscience.

Je joue à Disney Dreamlight Valley et honnêtement j'aime bien. C'est reposant. Un jeu style Animal Crossing.

@Niko
Merci du partage !

Ce que je fais en ce moment c'est raviolis + feuilles d'épinards + Boursin + tomates cerises.

Coucou Balaka,

J'ai fait un burn-out qui est devenu une dépression durant deux ans. Je ne pensais pas que j'en ferai une vu ma personnalité, comme quoi personne n'est immunisé contre la dépression, ça peut arriver à tout le monde. Ma dépression était sévère et pas chronique mais je peux comprendre tes ressentis. Parce que dans tous les cas, les symptômes et comment on vit les choses, ça se rejoint beaucoup. C'est dur de se lever le matin quand les autres ont une batterie (un peu comme une batterie de téléphone) à 90-100% tandis que toi, ta batterie est à 5% et tu dois faire avec toute la journée. Que tu n'as envie de rien mis-à-part rester dans ton lit. Même rester loin des autres fait du bien car rien qu'aller dans un magasin c'est une épreuve ou passer quelques soirées mais pas plus parce que c'est fatiguant. Surtout quand parfois t'as des gens qui ne comprennent pas alors là c'est pire.

Se concentrer rien que pour apprendre ses cours, c'est une épreuve. Je me souviens j'apprenais 20 minutes, je dormais plus d'une heure. Je pensais à la mort tous les jours surtout que j'habitais pas loin d'un canal alors je me disais un coup de volant et c'est fini. Je me flagellais en permanence. Mais y'a une petite voix, encore plus profonde que celle qui était méchante avec moi et ne me faisait pas avancer, faisait que je restais vivante et que je continuais à me battre.

Cette petite voix qui était vraiment toute petite, était à cheval sur mon traitement (antidépresseur) et mes séances chez ma psychologue. Ou était encore une petite lueur d'espoir. Que rien n'était perdu.

J'avais cette impression de ne jamais pouvoir m'en sortir et pourtant, je considère depuis novembre dernier que je m'en suis sortie. Je dirai, de par mon expérience (qui n'est pas une vérité générale) que ce qui m'a aidé à m'en sortir c'est :

• Un traitement que j'ai tenu jusqu'au bout,

• Un suivi psychologique assidu et donc maintenu dans le temps. Même si y'a des améliorations sur le court terme pendant une période, chacun avance à son rythme. Arrêter un suivi c'est aussi prendre le risque de casser le processus de soin (qui prend du temps selon les personnes) et de mieux être.

• Écrire un journal où je notais ce que je faisais dans la journée même si ce n'est pas grand chose, mes pensées, trois qualités que je me trouvais, une citation inspirante. Écrire m'a permis de prendre du recul, de comprendre mon évolution au fil des mois... Je me décrivais, ma personnalité etc. Alors au début, y'avait pas grand chose, mais au fur et à mesure ça s'étoffait.

• Bien m'entourer : personnes bienveillantes, compréhensives, soutenantes qui ne font pas de problèmes. J'ai fait un tri car j'ai connu des personnes qui m'enfonçaient plus qu'autre chose. Donc les personnes qui m'enfoncent bah ça dégage.

• Réapprendre à me connaître car je ne savais plus qui j'étais, je ne savais pas décrire ma personnalité mis-à-part dire que j'étais gentille. Pour ça, je me renseignais sur le sujet. Qu'est-ce que je pouvais faire pour plus me connaître ? Trouver des livres sur le sujet, raconter mon histoire de vie à l'écrit, demander à mes amis et ma famille (personnes bienveillantes et de confiance) comment ils me décriraient etc.

• Prendre soin de moi : faire du sport (j'ai mis longtemps à m'y mettre mais j'ai fini à y arriver notamment en faisant du Yoga), prendre soin de mon corps (avec des huiles, automassages, coiffures, maquillage, soin de la peau).

• Lire des livres : de développement personnel, de témoignage. Je prenais ce qui pouvais m'aider au niveau de ma dépression mais aussi sur ce que je devais améliorer chez moi : confiance, estime, amour de soi par exemple.

• Mieux me parler : je me disais que j'étais nulle, que je n'arriverai à rien, que j'étais bonne à rien etc. Sauf que ça, c'est la voix méchante de la dépression, ce n'est pas la réalité. Et j'ai travaillé dessus pour me parler avec bienveillance en tenant des propos qu'on dirait à un enfant, son meilleur ami.

• Prendre confiance en moi : faire du sport (Yoga, muscu etc.), faire une to do list raisonnable de temps en temps et pouvoir observer qu'avec le temps j'arrivais à la finir, lire des bouquins sur le sujet, faire des exercices en répondant à des questions permettant de mieux me comprendre.

• Écouter des podcasts et regarder des vidéos Youtube, reportages... sur la dépression pour mieux comprendre son fonctionnement, et du coup m'aider à prendre du recul. Pas visionner du contenu négatif à souhait, mais des contenus objectifs qui permettaient de comprendre la dépression et donc de mieux comprendre mon état.

• Ne pas m'embourber dans la dépression : alors quand je dis ça, c'est plutôt ne pas lire, consommer des vidéos et témoignages qui ne me permettent pas d'avancer et qui ont plutôt tendance à m'enfoncer. Pour te dire, j'ai été sur un forum avec des personnes dépressives. Au début, j'étais contente car je me sentais comprise mais au bout d'un certain temps, ça m'enfermait plus dans la dépression voire m'enfonçait plus qu'autre chose.

• Accepter d'être malade : je n'acceptais pas mon état. Il fallait toujours que je fasse telle ou telle chose, comme si je n'étais pas malade. Sauf que si, j'étais malade. La dépression est une maladie grave et invisible, c'est pour ça qu'elle n'est pas aussi bien comprise qu'une personne qui a une maladie qui se voit physiquement. Cela ne veut pas dire se conforter dans la maladie, mais simplement accepter que je ne peux pas avoir le même rythme que les autres.

• Aller vers ce qui me fait du bien et donc me reconnecter avec mes envies : Yoga, lire, marcher en forêt etc. En fait, j'étais dans le flou total. Comme si j'étais dans le noir avec une boussole à peine éclairée et que je devais trouver mon chemin. Dès que la boussole scintille ou pointe un endroit, hop j'y vais. J'ai envie de peindre, je le fais. J'ai envie de lire, je le fais. J'ai envie de regarder un film ou une série, je le fais. J'ai envie de jouer à un jeu vidéo, je le fais. J'ai envie de manger tel truc, je le fais. J'ai envie de me faire masser, je le fais. J'ai envie de voir mes amis, je le fais. J'ai envie de téléphoner à un ami, je le fais et si il n'est pas disponible c'est pas grave je réessaye quand il le sera. J'ai envie de faire du scrapbooking, je le fais. J'ai envie de dessiner, je le fais etc. Au début, je n'avais pas envie de grand chose. Rien à vrai dire. Mais j'ai fini par m'écouter. Dès que j'avais envie de faire un truc, j'y allais. Alors bien sûr, l'envie de se jeter dans le canal on va éviter hein. C'est l'envie de faire des choses qui nous font du bien, qui sont agréables, pour lesquelles on a du plaisir etc.

• Écouter cette petite voix bienveillante : celle qui te fait te raccrocher à la vie.

• Apprendre à gérer mes émotions : notamment en me renseignant sur les émotions, leur rôle, pratiquer la méditation, des exercices de respiration etc. Parce que je faisais des crises d'angoisses. J'avais jamais connu ça avant d'être en dépression.

C'est quelques outils et solutions que j'ai trouvés mais ils ne sont pas universels. Peut être qu'ils pourront t'aider. En tout cas, je te souhaite vraiment de sortir de ta dépression. Je me souviens à quel point c'était difficile à vivre. Mais on peut s'en sortir. Des personnes ont réussi dont moi. Tu peux y arriver. Cela prendra le temps que ça prendra, personnellement ça a pris deux ans mais y'a des personnes c'est plus de temps et d'autres moins. Chacun son rythme. La meilleure façon d'évoluer n'est pas de se comparer aux autres mais à soi même. Courage, tu as tout mon soutien !

Y'avait déjà eu des soucis comme ça avec certains Youtubeurs français. Je sais que Mastu s'était plein qu'à chaque fois qu'il postait une vidéo il était démonétisé peu de temps après sans aucune raison. Le joueur du grenier en a parlé aussi. C'est un autre sujet mais pour dire que les problèmes avec Youtube ne datent pas d'hier.

Je ne sais pas si il est clairement question de racisme pour la situation que tu décris. J'avais vu un reportage intéressant qui parlait des gens derrière Youtube qui traitent je ne sais combien de vidéos par jour (violence et j'en passe). Alors soit ça relève de l'erreur humaine (ce qui peut être plausible), soit ça relève de quelque chose dont je n'ai pas connaissance et c'est sûrement le cas aussi. Après, quand tu sais que tu as du contenu porno voire pédophile sur Youtube (souvent facilement accessible)... y'a de quoi se poser des questions.

Merci du partage, je n'étais pas au courant et c'est intéressant !

@ayamé
Oui, je t'avoues que je ne comprends pas pourquoi on perds du temps là-dessus. C'est une évidence.

Oui clairement. Dans plusieurs pays dont la Belgique c'est autorisé et très cadré.

En 2002, l’euthanasie a été dépénalisée en Belgique, sous certaines conditions. Ces conditions ont été revues en 2014 en vue d'étendre l'euthanasie aux mineurs. 

Pour entrer dans la cadre de la législation belge, le patient 
pouvant demander une euthanasie doit répondre à plusieurs conditions :

* Patient majeur ou mineur émancipé, capable ou encore mineur doté 
de la capacité de discernement et conscient au moment de sa demande

* Demande volontaire, réfléchie et répétée sans pression extérieure

* Patient majeur ou mineur émancipé dans une situation médicale sans issue, qui est dans un état de souffrance physique ou psychique 
constante et insupportable ; qui ne peut être apaisée et qui résulte 
d’une affection accidentelle ou pathologique grave et incurable

* Patient mineur doté de la capacité de discernement dans une situation sans issue, qui est dans un état de souffrance physique 
constante et insupportable ; qui ne peut être apaisée, qui entraîne le décès à brève échéance et qui résulte d'une affection 
accidentelle ou pathologique grave et incurable.

Le médecin doit remplir plusieurs obligations envers le patient, ses proches, l’équipe soignante, et doit contacter un autre médecin. 

Dans le cas d'un patient mineur non émancipé, un pédopsychiatre ou 
un psychologue doit être consulté en précisant les raisons de la
demande. La loi belge autorise dans certains cas d’euthanasier des patients hors phase terminale moyennant des conditions 
supplémentaires.

L’euthanasie est un acte médical. Toutefois, le médecin n’est pas obligé de pratiquer une euthanasie, mais doit en informer son patient et transmettre le dossier à un autre médecin en vue d’assurer la continuité des soins.

Après l’euthanasie, le médecin doit remettre un document d’enregistrement (document pour patient mineur) à la Commission Fédérale de contrôle d’évaluation.

@Egon
Sincères condoléances.

Je joue à l'ancien et il fait partie de mes Final Fantasy préférés. J'ai hâte de pouvoir m'offrir le remake sur Steam mais mettre 80€ dans un jeu... je n'en ai pas envie. Même 50€ en solde. Je préfère attendre qu'il soit moins cher.

L'univers est incroyable, très vaste et riche. Bien que ce soit un vieux Final Fantasy, il n'a jamais été aussi d'actualité notamment en ce qui concerne l'écologie et le capitalisme. Les musiques sont magnifiques, les personnages touchants et attachants... Alors le remake a l'air génial !

J'aime bien, c'est vraiment pas mal. Les personnages sont intéressants, les thèmes abordés aussi et l'univers n'a rien-à-voir avec celui de l'animé. Une belle découverte et je pense que y'a vraiment quelque à faire. Je suis actuellement au dernier épisode. Dommage qu'il n'y en ai que 6 pour cette saison.

Je ne dirais pas que je suis triste à proprement parler mais très fatiguée. Epuisée psychologiquement. Les gens me fatiguent, du moins leurs comportements, et j'arrive à un stade où je me protège. Je vois le peu de fois où je vais en soirée, je n'argumente plus comme avant voire quasiment plus tout court. Je laisse les gens se déchirer entre eux et s'énerver pour des choses que je considère comme étant futiles.

Je n'en sais rien, je pense que les gens font comme ils peuvent pour être heureux vu les temps difficiles et qu'ils sont peut être à la recherche d'autre chose que le rythme capitaliste. Je pense aussi qu'il faut demander aux personnes concernées, elles sont plus à même de répondre à cette question. Je ne pense pas qu'il y ai de réponse universelle.

J'ai adoré ! Il y a des références subtiles au premier. On sent que Tom Cruise est passionné et a voulu réaliser un bon film. Pas histoire de faire un deuxième pour faire un deuxième. Beaucoup de réalisme aussi. J'avais vu le premier lorsque j'étais ado et en allant voir le deuxième, j'ai eu des étoiles dans les yeux. Val Kilmer toujours aussi classe malgré son cancer, il a un de ces charismes !

J'aime assez l'émission. Au départ, j'ai regardé parce-que y'avait Bernard Werber mais j'ai apprécié plusieurs personnes notamment David Douillet et Delphine Wespiser (qui m'énervait sur certaines prises de position qu'elle avait sur TPMP). Je suis en train de regarder les deux derniers épisodes.

Coucou Maya,

Je suis désolée que ce soit difficile pour toi en ce moment et je souhaite de tout cœur que tu ailles mieux.

Dans ces moments-là, il est important d'être bien entourée. C'est dans les moments difficiles où tu vois qui est réellement là pour toi. Je comprends ce que tu peux vivre notamment parce-que je l'ai vécu. J'ai fait une dépression et durant cette période j'étais avec des coloc' qui me disaient justement de parler quand ça n'allait pas car j'avais tendance à ne rien dire et elles ne comprenaient pas. Après avoir discuté avec elles, quand je me suis alignée et j'ai parlé, je me prenais des réflexions, des leçons de vie par des personnes qui n'ont jamais vécu ça et qui n'avaient pas d'empathie ou du moins, pas les outils pour comprendre ce qui m'arrivais. Un moment je me suis pris "oui mais ça dure"... bah oui c'est le principe de la dépression quoi. Elles parlaient dans mon dos plutôt que de me dire les choses en face et pendant longtemps je me disais que j'étais parano, que c'est la dépression qui faisait ça alors que j'avais bien senti les choses.

De par mon expérience et donc mon avis subjectifs, je rejoins ce qui a été dit.. La vie est courte, ne te rajoutes pas des trucs sur le dos. Les gens qui comprennent et te soutiennent c'est bien, c'est normal et c'est important. Les gens qui ne comprennent pas en se permettant de tels comportements... ce ne sont pas des amis et tchao. On peut être agacé de ses amis parfois, mais les dévaloriser, rembarrer etc... surtout quand la personne n'est pas bien, je n'appelle pas ça des amis. Je suis assez radicale là-dessus car c'est mon vécu qui parle, peut être que je me trompe aussi. Peut être que le mieux est d'avoir une discussion (à voir si ils assument leurs actes mais vu ce que tu dis, j'en doute). Cependant, vu les différents éléments que tu apportes, je ne pense pas que tu sois parano. Le mieux à faire, selon moi, est de bien t'entourer et pas de fréquenter des gens qui te tirent vers le bas et qui en plus, ne sont pas bienveillants dans leurs comportements. C'est sûrement un manque de maturité, d'empathie venant de leur part. Le mieux est de fréquenter des gens qui nous font du bien, surtout dans ces moments-là et pas des gens qui nous enfoncent. Si tu te sens exclue et vu ce que tu nous dit, c'est que ce ne sont pas des amis.

Bon courage en tout cas ! Ne perds pas ton temps et ton énergie avec des gens comme ça.

@calcifer

Je ne sais pas si tu amplifies tes émotions, mais ce qui est sûr c’est que tu as un vécu conséquent et que j’ai l’impression que tu as peur de retomber dedans. Ce qui est tout-à-fait normal et ce qui montre que tu es à l’écoute de toi-même.

Après tu dis manquer de confiance en toi mais d’un autre côté tu te maltraites en disant que tu te détestes quand tu es comme ça. Je comprends que ce ne soit pas évident, mais peut être qu’un des premiers pas vers la confiance en soi est d’écouter comment tu te parles et te traiter de la même manière dont tu traites les autres : avec amour et bienveillance.

Vu ton parcours, du moins le peu que tu nous dit, tu peux vraiment être fier de toi. Tu n’as pas envie de retomber dans ce que tu as connu (déjà pour sortir de la dépendance, c’est TRÈS dur), tu es donc à l’écoute de toi-même et ça montre que tu peux te faire confiance. Même si tu as peur de retomber (ce qui est normal vu l’enfer que tu as dû vivre), d’un autre côté tu cherches des solutions donc tu es prêt à évoluer davantage, à te remettre en question et tu comptes mettre en place des choses. C’est très positif ! Franchement bravo car ce n’est pas donné à tout le monde ! Et continues même si ce n’est pas facile. Tu as fais de sacrés pas pour en arriver là.

Coucou Calcifer,

J’ai fait un burnout qui s’est transformé en dépression y’a quelques années à cause d’un stage. Mes tutrices n’étaient pas du tout bienveillantes, je m’en suis pris plein la tronche. Alors je suis allée jusqu’au bout de mon stage que j’ai validé mais s’en est suivi deux ans de réelles difficultés et de souffrances. Alors oui, j’ai validé mon stage mais pour quelles conséquences ? Est-ce que ça en valait la peine ? Je me suis jurée par la suite que si je me trouvais dans un endroit qui ne me plaisait pas (taf, stage) notamment à cause d’un système toxique qui me retombe gratuitement dessus… eh bien que je me casse. C’est ce que j’ai fait pour un boulot à l’usine que j’ai effectué durant un mois, j’étais malheureuse au boulot alors je suis partie. Ma santé passe avant le reste car quand on est passé par la maladie, on sait que si on ne l’a pas, on ne peut pas faire grand chose. À partir du moment où ça affecte ma santé notamment mentale, je me protège et je m’en vais.

Le meilleur conseil que je puisse te donner, c’est de quitter ton job le plus vite possible et t’en trouver un où tu seras bien. C’est vraiment important. T’auras peut être des anciens qui vont te dire d’aller jusqu’au bout quitte à en être malade mais c’est les vieilles mentalités. J’ai des proches qui se rendent compte seulement maintenant à quel point ça les a conditionné dans la vie, et que ça ne leur a absolument pas rendu service bien au contraire. Et le système est toujours plus fort que l’individu, tu ne le changera pas. Les gens de ton taf ne sont pas bienveillants et au vu des difficultés que tu as rencontré dans ta vie, honnêtement : protège-toi. Ce n’est pas normal ce qui se passe et tu n’as pas à subir ça.

Les CMP et CMPP sont une bonne idée pour un accompagnement psychologique comme d’autres membres te l’ont suggéré. Surtout que c’est gratuit. Par contre, les délais sont très longs. Sinon tu peux peut être voir avec ton médecin traitant ainsi que ta mutuelle pour des consultations psychologiques remboursées. C’est 10 séances de trente minutes (c’est pas beaucoup mais c’est toujours ça). Voire, si tu es en possibilité, d’aller voir un psychologue.

Y’a aussi les CSAPA comme cité plus haut, j’ai fait un stage dedans et j’ai adoré. Les équipes sont généralement bien, bienveillantes, les consultations sont gratuites. Mais ils se trouvent plus dans le grand-est. Sinon tu dois avoir des centres d’addictologie équivalents.

Tu as également des numéros d’urgence si jamais ça ne va pas. Voire même les urgences, ils sont là pour ça.

Bon courage en tout cas !

Entre le rejet subit de la maternelle au collège et le harcèlement en sixième qui a reprit en 3ème jusqu’à la fin du lycée, je suis servie. Mais bon, c’est du passé.

Cela fait un peu plus d’une semaine que j’ai réduis les réseaux sociaux et j’ai observé plusieurs choses.

1- Je ne vais plus sur les réseaux sociaux et je me sens mieux au niveau du moral. Bon en même temps, je suis en période de stress en ce moment.

2- Je ne vais plus sur les réseaux sociaux mais je vais davantage sur YouTube regarder des documentaires et sur l’appli Arte pour en regarder également. Finalement, je passe du temps sur les écrans autant voire parfois un peu plus suivant les jours mais je les utilisent différemment. En effet, je me suis autorisée à regarder YouTube, Arte, être sur le forum et de temps en temps jouer à des jeux (bien qu’en ce moment je ne joue pas).

3- J’apprends à m’ennuyer et je sens que j’arrive à mieux me concentrer quand je lis un livre. Je suis moins déconcentrée.

4- Une baisse de 44% de consommation d’écran du moins sur mon téléphone. Sur la tablette c’est autre chose.

Maintenant, l’objectif est de réduire davantage les écrans.