Comment vous gérez vos crises de panique ? (ceux qui en souffrent)
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Bonjour ! j'ai 22 ans et il y'a 3 ans je souffrais de crises de paniques assez grave et ça a duré des ANNEES, mais y'a 3ans après les traitements etc , ça va et depuis tout va bien ! Hier j'ai été dans une mauvaise situation un problème qui pourrait vraiment me bousiller la vie et j'ai tellement stressé et paniqué que tout ce que je refoulais depuis longtemps a juste exploser ! pour la 1ere fois en 3 ans j'ai eu une crise de panique et la peur de devoir revivre le tout a tout fait empirer
du coup la je suis à 2 doigts d'aller acheter du XANAX , et je voulais savoir pour les gens qui en souffrent vous faites quoi? vous prenez des anxiolitiques? une technique vous aide? merciii beaucoup. -
@athena a dit dans Comment vous gerez vos crises de paniques? ( ceux qui en souffrent) :
une technique vous aide?
Hello, il parait que les techniques de relaxation ou il faut se concentrer sur son souffle ou sa respiration marchent bien
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@athena j'essaie d'anticiper au maximum les situations de stress.
Par exemple pour une réunion j'essaie de prévoir toutes les questions qu'on pourrait me poser.
Si je dois me rendre à une fête où je connais peux de monde j'essaie de me faire une préparation en me répétant en boucle que je ne suis pas plus bête quune autre que ça va bien se passer j'essaie de me booster au max.
Mais après une fois que je suis en plein dedans, à part ouvrir la bouche en mode carpe, je n'arrive pas à faire grand chose. Je ne peux que subir le truc et attendre que ça passe.
Heureusement cela m'arrive de moins en moins.
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@loutre a dit dans Comment vous gerez vos crises de paniques? ( ceux qui en souffrent) :
Si je dois me rendre à une fête où je connais peux de monde j'essaie de me faire une préparation en me répétant en boucle que je ne suis pas plus bête quune autre
D'un côté c'est très bien de se dire ça. C'est excellent pour la confiance et l'estime de soi.
Mais d'un autre, ça sous-entend que tu te fixes comme objectif, lors de cette fête, de te montrer sous ton meilleur jour, et que tu redoutes en retour de te ridiculiser.
Pas besoin de se mettre autant la pression.
En vérité, juste laisser les gens parler, les lancer sur leurs sujets de prédilection et leur montrer que ce qu'ils disent t'intéresse, suffit bien souvent à assurer une interaction réussie, à peu d'effort. Ca peut avoir l'air hypocrite comme démarche, mais au final c'est très payant.
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@peri a dit dans Comment vous gerez vos crises de paniques? ( ceux qui en souffrent) :
Pas besoin de se mettre autant la pression.
En vérité, juste laisser les gens parler, les lancer sur leurs sujets de prédilection et leur montrer que ce qu'ils disent t'intéresse, suffit bien souvent à assurer une interaction réussie, à peu d'effort. Ca peut avoir l'air hypocrite comme démarche, mais au final c'est très payant.
Ça serait bien si les crises d'angoisse étaient rationnelles ^^
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@sylareen a dit dans Comment vous gerez vos crises de paniques? ( ceux qui en souffrent) :
@peri a dit dans Comment vous gerez vos crises de paniques? ( ceux qui en souffrent) :
Pas besoin de se mettre autant la pression.
En vérité, juste laisser les gens parler, les lancer sur leurs sujets de prédilection et leur montrer que ce qu'ils disent t'intéresse, suffit bien souvent à assurer une interaction réussie, à peu d'effort. Ca peut avoir l'air hypocrite comme démarche, mais au final c'est très payant.
Ça serait bien si les crises d'angoisse étaient rationnelles ^^
A vrai dire, j'étais moins sur les crises d'angoisse que sur l'art d'interagir avec des inconnus en soirée.
Je serais totalement incapable de conseiller quoi que ce soit contre les crises d'angoisse. Je n'ai pas les compétences pour.
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@athena a dit dans Comment vous gerez vos crises de paniques? ( ceux qui en souffrent) :
je suis à 2 doigts d'aller acheter du XANAX
Mauvaise idée : le xanax induit une forte dépendance et son sevrage est difficile.
Essaye " rescue " des fleurs de Bach.
Petite histoire : lors d'une présentation de dog dancing en public, les chiens étaient hyper stressés,
au bord de la panique.
On leur a donné quelques gouttes de rescue sur la langue et incroyable, je n'en croyais pas mes yeux,
ils se sont détendus et ont fait leur prestation sans fausse note.
Quand on dit que c'est psychologique, preuve en est avec les chiens qu'il n'en est rien ;).
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Par contre, vous chiez partout.
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@doc-cranium : ah bon ? Je n'ai vu personne, humains comme chiens, subir ce désagrément
en prenant du rescue. -
@icescream coucou ! merci mais c'est pas efficace sur le coup
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@ayamé a dit dans Comment vous gerez vos crises de paniques? ( ceux qui en souffrent) :
Quand on dit que c'est psychologique, preuve en est avec les chiens qu'il n'en est rien ;).
Ben non, l effet placebo marche sur les animaux aussi
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@athena le Xanax doit être prescrit et ne s'achète pas sans prescription. Ça provoque des trous de mémoire et une accoutumance...
Je n'ai jamais fait de crise d'angoisse mais je stresse beaucoup. J'ai acheté un appareil il y a quelques années (Dodow). C'est petit, ça rentre dans le sac et quand ça va vraiment pas ou que je sens que je vais péter un boulon, je prends 10minutes (8min exactement le temps d'un cycle) dans une pièce avec ce truc. Ça marche plutôt bien. Ça sert pour dormir mais le but est de ralentir ta respiration donc ça devrait marcher aussi pour les crises d'angoisses. -
@icescream : et bien, si l'effet placebo fonctionne, c'est toujours mieux que du xanax ;).
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@athena deja il faut souligner que tu as réussi a tout bien gérer depuis quelques temps ,deja il faut le souligner ! il y a une part de toi qui est forte
