Régimes, diététique, contrôle du poids

ivoire

Très intéressant ce topic bien que j'ai lu en diagonale. Je ferais mes calculs par curiosité et quand j'aurai un peu de temps parce que ça mérite de s'y attarder.
Par contre, je ne cherche pas à perdre du poids mais plutôt à en gagner genre 3 kg qui ne seraient pas superflus.
C'est très compliqué de faire prendre du poids à qq'un de mince. Bien plus que de faire perdre qq kg à qq'un de plus "enveloppé". Mais je me suis fait une raison, j'accepte mieux mon petit poids maintenant qu'à l'adolescence
Stop le HS.
Je lirai bien tout à tête reposée. Merci Martin d'avoir pris le temps d'écrire TOUT ça. C'est énorme le travail que ça a dû te demander entre la longueur du texte et les formules de calculs.
Ce topic va avoir du succès je pense, ce serait normal, comme une "récompense" à ton investissement de temps, bien qu'on sait que tu nous fait partager tes connaissances avec plaisir mais merci encore

@ivoire ce topic aura le succès qu'il va avoir, comme tu le dis, je le fais juste pour partager les connaissances, que tout le monde puisse avoir une idée de ce qu'il dépense comme énergie au quotidien.

Dans ton cas, pour une prise de poids, il faudra simplement manger plus que ce dont ton corps à besoin, mais là tu risques surtout de stocker. Donc si tu veux prendre du poids sans prendre de masse grasse, il faudra faire du sport, type musculation pour développer ma masse musculaire. Tout en augmentant tes apports nutritionnels pour compenser l'augmentation de dépense d'énergie.

Doctor Mox

@sleepingbeauty

Je veut bien t'accompagner mais tu auras finis bien avant moi.

Storm

Hey ! Je voulais savoir si j'ai un poids normal ; je me trouve trop fine... il faut savoir que j'ai été anorexique et que j'ai perdue beaucoup de poids, je suis toujours suivie par des médecins etc. Donc j'ai de toute façon un problème de poids. Le tric c'est que je mesure 1m62 pour 40kg... et j'ai 11 ans. Je sais que ma croissa.ce n'est pas finie, mais parfois (c'est rare) je mange bien et je ne prend pas ungramme. Il m'arrive de prendre parfois un truc gras et sucré au gouter mais je ne grossi pas. Par contre quand je grossi un peu, je me trouve énorme. C'est ça le problème avec l'anorexie... enfin bref vous en pensez quoi ?

@storm moi je trouve que ca va , tu n'as que 11 ans , tu vas évoluer au file des années , tu arriveras a faire la part des choses

Lu a lu

Je sais que c'est compliqué pour toi à comprendre mais non tu n'es absolument pas énorme. Si ce n'est pas déjà le cas, tu devrais essayer de suivre une thérapie avec un psychologue qui t'aidera à accepter ton corps et ton poids tel qu'il est.
A l'adolescence j'étais très maigre mais j'ai fini par arrêter de grandir et prendre un peu de poids.

Mais ne t'en fais pas, tu vas finir par arriver à ton poids de forme

Peut être penser à faire un travail sur toi....

Ragnar

J'ai enfin trouvé la motivation : -5,1kg en 1 mois

@ragnar bravo

Cœur dorée

@sleepingbeauty je ne suis pas experte, mais une des pistes serait d'augmenter ton métabolisme de base. Le metabolisme de base correspond à ta depense énergétique au repos, sans rien faire. Là pas de secret, faire du sport, pour augmenter ton metabolisme et brûler ainsi plus de calories. Et pas de miracle non plus, perdre du poids c'est grossièrement manger moins, depenser plus... Bien sur, éviter ce qui est raffiné, privilégier les légumes et fruits frais, les oléagineux ( si tu n'es pas allergique) des conseils basiques quoi.
Et de la motivation...bon courage. Rien n'est impossible à qui est motivé

ayamé

@jean a dit dans Régime - Recherche compatriote :

Maintenant, à l'approche de ses 60 ans, j'aimerais qu'elle reprenne un peu de gras pour affronter les soucis de santé que procure l'âge.

Quand on sait qu'en vieillissant, on perd du muscle car il se transforme justement en gras,
il serait plus judicieux qu'elle reprenne du muscle .
PS : cherche sur le net ce qu'est la sarcopénie.

Barbouille

@sleepingbeauty je ne fais pas à proprement parlé un régime, j'ai juste décidé de changé mon alimentation de base.

A savoir que le mieux n'est pas d'arrêter le sucre et autre.

Au quotidien tu dépense un certains nombre de Calorie, et c'est la différence entre ton apport et ta perte de calories qui va faire que tu perds du poids ou non.

En gros si tu dépenses 2000 calorie/jour, tu perdras du poids même si tu manges que du sucre tant que cela t'apporte moins de calorie. Mais bon 1 g de sucre c'est à peu près égale à 9 calorie. Pis manger que du sucre ça va t'apporter d'autre problèmes.

Perso, j'ai arrêter le grignotage, je prend 3 repas par jour et 1 goûté. J'ai bani l'alcool (1 bière / semaine max sans cumul possible), la crème fraîche, remplacer les sucres par des protéines, je mange beaucoup plus de fibre. Et plus de produit au blé complet. Je perds environ 500g/semaine sans sport.

Je ne m'interdit rien quand on m'invite à manger ou au resto sauf si j'ai déjà bu de l'alcool. Mon sentiment de sasiété a bien diminuer aussi.

Je te conseille surtout de changer ton alimentation au quotidien et pour toujours. Je mange un chocolat type Mars toute les semaines et je le savour, alors qu'avant je le manger juste pour le manger. J'apprécie bien plus ce que je mange.

pompon

une bonne tomate du jardin c'est un vrai régal avec une petite pinçé de sel
contrairement à celle des grandes surface qui on pas le moindre goût

Chibi

De goût ou de saveur ?
Telle est la question.

pompon

@chibi je dirai les deux mais surtout le gôut

Ragnar

Verdict après 8 semaines avec WW : -8,1kg
Je suis ravi je peux remettre plein de truc que je ne pouvais plus mettre.
On continue j'ai pour objectif 80 : soit encore 23,9kg à perdre

pompon

aucun régime mais par contre plus aucun repas avec les copains c'est le meilleurs moyen de vite franchir les limites

Cuillère

Mon rapport avec le poids est très compliqué.
Disons que j'ai toujours été en surpoids, je pense que c'est génétique, quand je vois ma famille paternelle et maternelle.

D'autant que, lorsque je stresse, j'ai tendance à beaucoup manger, c'est nerveux.

Je crois l'avoir déjà expliqué mais j'ai un problème de santé. Dans ce cadre j'ai eu plusieurs traitements, dont la cortisone a forte dose. Ma santé devait m'obliger à faire attention à la nourriture, la cortisone en plus également, pourtant, avec mon état psychologique qui était au plus bas, je mangeais énormément et j'ai pris une 30ène de kilos, jusqu'à arriver à 130kg.

De la j'ai eu plusieurs problèmes, notamment de la tension ou j'ai fini aux urgences. Un RDV cardiologue m'a fait prendre conscience de ma situation, et j'ai eu comme un déclic. C'est alors que j'ai commencé un "rééquilibrage alimentaire" avec une application qui s'appelle "Le Secret du Poids".

Cette application propose des calculs de calories et donne des conseils de repas équilibrés. Je tournais entre 1550 et 1850 calories par jour. Vraiment difficile quand le stress me fait manger, mais heureusement à cette époque, je n'avais aucune activité, et ma famille m'aidait pendant les courses à ne pas prendre plus de ce que j'avais besoin, et à éviter d'acheter de la m****.

En 4ans, j'ai perdu 42kg... (Photo ci-dessous à l'époque)

Malheureusement (pour mon poids), j'ai, suite à cela, repris mes études, sachant que moi et l'activité, pour la gestion de mes repas, c'est une catastrophe. Il y a encore 3 semaines j'étais remonté à 117kg, en 4ans aussi.

Cependant, je précise 3 semaines car j'ai eu un deuxième déclic : Mon dos m'a totalement lâché, au point de devoir appeler les urgences, tellement j'hurlais de douleur.
Une nouvelle fois le médecin m'a dit qu'il fallait que je me bouge les fesses, car mon dos, qui avait déjà subit beaucoup à l'époque, ne supportait tout simplement plus mon poids. Je suis depuis 3 semaines avec des antidouleurs, des séances de kiné, une douleur constante et beaucoup de fatigue à cause de ça. Je ne peux plus rien porter, je vous avoue que c'est un peu compliqué en ce moment.

Quoi qu'il en soit ce déclic fonctionne, de nouveau "Le Secret du Poids" et je suis déjà à -3kg. C'est horrible car cette fois, je suis en activité et je peux tellement craquer, entre le stress, les collègues qui apportent des choses... Mais je tiens bon, je suis obligé, il en va clairement de ma santé.

ayamé

@cuillère : les problèmes de poids sont un calvaire, ceux-là, on ne peut les cacher et cela ne fait
qu'augmenter le mal-être. Outre le fait de pratiquer un peu de sport pour renforcer ton dos,
il y a la marche et si tu le peux : en campagne. C'est un sport doux qui a aussi des vertus anti-stress.
Tiens bon, tu as déjà réussi, tu réussiras encore .

Egon

@cuillère La santé est une motivation suffisante pour se tenir au rééquilibrage alimentaire ! Même si ce n'est pas tous les jours faciles notamment quand on est fatigué ou surbooké.
Et si tu penses que le fait de travailler te met dans une situation où tu es tenté de faire des écarts, je te conseille fortement (si ce n'est pas déjà le cas) de préparer tes gamelles à l'avance. Ça évite de vouloir grignoter à côté ou d'être tenté de prendre un truc sucré à la boulangerie du coin le midi.
De même, s'autoriser à craquer une journée par semaine, ça rend la chose moins contraignante.