Insomnies et troubles du sommeil

Bonjour, je souffre d'insomnie par exemple cette nuit, je me suis couché à 21h et réveillé à minuit.

Sanguine

Gros sujet de préoccupations.
L'insomnie jamais facile à gérer. Je suis insomniaque depuis qques années, je pense avoir tout essayé comme remèdes et pratiques. Par contre je m'endors souvent devant la télé, environ une heure et je me réveille en pleine forme ! lire et écouter la radio au lit ne facilite pas le sommeil alors la décision est de se lever et vaquer à une activité " légère ", j'improvise l'instant puisque attendre le sommeil au lit est une hérésie pour moi. Mais si je ne dors pas une nuit j'ai la chance d'en profiter la nuit suivante.....

@inesita il faut mettre des boules quies
tu es sure que tu mets les boules en cire???
pas du caoutchouc

ayamé

@chouchou13 : mon ex mari ronflait comme c'est pas permis. Je mettais les boules Quies ( ça demande un petit temps d'adaptation ), quel confort de sommeil .
Celles en caoutchouc sont nettement moins bien, tu as raison.

Myra flore

J'ai vécu ça,tout entendre,plus des vertiges...
les "boules quiés" me gênaient,et créaient un malaise de plus.
Et un jour,j'ai vu un audio-prothésiste ,qui m'a proposé des "bouche-oreilles" sur mesure,après un moulage
de mes oreille,faciles à poser,et à retirer,et qui coupent vraiment les bruits!
Ca m'a vraiment aidée,partout,y compris en vacances,qd on les les gens qui ,sans gêne,font du boucan là ou ils passent!
C'est vrai que c'est une dépense,mais si ça permet d'être bien,non seulement pour dormir,mais aussi parfois ds la journée,
qd certains bruits sont insupportables!

Psynergie

Il y'a beaucoup de choses dans vos explications qui m'interpellent.

J'ai lu par exemple une mauvaise gestion des émotions et divers conseils plus médicaux.

En effet, avant de partir sur des causes psychiques, il est préférable de voir son médecin.

La première chose qui me vient pour la partie psychologique c'est qu'en essayant de gérer ses émotions, c'est là qu'on commence à être envahi. Une émotion s'accueille, se régule. Il n'y a pas de lutte contre elle mais, même si ça peut représenter une montagne au départ, une émotion vit dans le corps avant tout (contrairement à un sentiment mais là je vais un peu loin). Quand on fait un travail de régulation émotionnelle, notamment pour arrêter les ruminations, on apprend à identifier quelle émotion est là, pourquoi (quand c'est possible) et de quoi on a besoin.

En tout cas bon courage, j'ai bien connu l'insomnie et c'est très pénible.

Myra flore

pompon

pour nous chacun sa chambre

Niko

Bonjour,

J'ai des troubles du sommeil chroniques. Parfois je me couche tard et parfois très tôt tellement je suis fatigué. Je crois que la chaleur joue aussi sur le sommeil.

Je prends un anxiolytique pour m'aider à trouver le sommeil mais ça ne fonctionne pas forcément.

En ce moment, je fais aussi une cure de magnésium.

jean

Je prends deux médicaments pour m'endormir : Tercia, et Théralène en goutte. Avant, ce devenait épouvantable.

ayamé

@jean : Les 2 médicaments que tu cites dont le tercian et non tercia sont des neuroleptiques qui ont des effets secondaires non négligeables. Jamais je ne conseillerai ces médocs ( que je connais bien puisque j'étais infirmière en psychiatrie ), surtout sur un forum qui n'a pas vocation à " jouer au docteur " de cette façon.
Je conseille toujours les plantes dont plusieurs sont efficaces : camomille, tilleul, aubépine, valériane, passiflore et pour moi, la reine de toutes : l'escholtzia, pavot de Californie à ne pas confondre avec son cousin, le pavot somniferum, qui lui est un narcotique.
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2658893-eschscholtzia-pavot-de-californie-bienfaits-contre-indications/

jean

@ayamé Oui, tercian, j'ai oublié le n.
Quand on ne dort plus, il faut quelque chose de solide. Pendant des mois, j'étais à en faire des mots fléchés à 2h00 sur la table de la cuisine.

ayamé

@jean : j'ai travaillé de nombreuses années en horaires de nuit. Quand je suis repassée de jour : gros problème d'insomnie. Ne voulant pas la soigner avec de la chimie que mon doc voulait me prescrire ( il était persuadé que je ne retrouverai jamais un bon sommeil nocturne, ayant travaillé trop longtemps de nuit ) j'ai testé toutes sortes de produits naturels et c'est escholtzia qui m'a bien réussi.
Aujourd'hui, je dors très bien sans rien : mon somnifère = lire le soir au lit.
Surtout pas d'écrans juste avant d'aller dormir ( télé, ordi, etc ) dont on sait qu'ils perturbent l'endormissement.

Faire le vide complet dans sa tête ( posture du poirier)
jusqu'au moment ou je suis tombée de ce poirier
J'ai essayé pas mal de plantes aucun succès non plus , je suis allée voir un neurologue qui m'a prescrit des gouttes mortelles dont que je ne citerai pas le nom ici . J'ai eu des séances de sophrologie pendant près de six mois . Aucune amélioration !
Aujourd'hui compte tenu de mon état de fatigue et de mes traitements , il m'arrive de m'endormir dans la journée pendant deux heures parfois . La nuit je dors six à sept heures .
Mais ces heures de sommeil ' retrouvées ' ont un sacré coût !!

Carl_Jung

Je dois être un phénomène rare sur ce forum..
Serais-je le seul qui dort très bien !?

LeaPierce

@carl_jung Non. J'imagine que ceux qui n'ont pas ce problème, ne savent pas quoi répondre à ce type de sujet. En tout cas, j'ai aucun problème de ce côté, je me couche et après 5min je dors. Et si c'est pas le cas, je lis un peu et après je dors.

Carl_Jung

@leapierce
Dans mon entourage, de nombreuses personnes n'arrivent pas à trouver le sommeil, je ne te parle même pas des insomniaques
Ils sont bien plus nombreux que nous pouvons l'imaginer
Les causes sont multiples à mon avis.
Déjà si tu fais l'effort de prendre un bouquin et d'être suffisamment concentré pour avaler quelques pages avant de dormir, je doute que ton problème de sommeil soit chronique, tu vois..
C'est une aide pour s'endormir mais pas un véritable remède.
Il faut chercher les réponses au fond de soi.
Le pire c'est les cachetons ! Hélas c'est souvent l'unique solution pour les insomniaques.

ayamé

@carl_jung a dit dans Insomnies et troubles du sommeil :

Hélas c'est souvent l'unique solution pour les insomniaques

Non, ce n'est pas l'unique solution : c'est la solution de facilité. Les Français sont les plus gros consommateurs européens d'anxiolytiques et de somnifères. Pourquoi ? Parce qu'ils refusent de souscrire aux conseils de bon sens.
Nous sommes des " gaulois réfractaires ", c'est bien dans certains domaines, beaucoup moins dans d'autres .

LeaPierce

@carl_jung

L'insomnie chronique touche 13,1% des 18-75 ans, 16,9% des femmes et 9,1% des hommes. Discussion – Conclusion – Si le TST/24 h est proche de 7 heures en France, et que les 18-25 ans dorment le plus longtemps, une proportion cependant élevée de Français dort moins de 6 heures, sont en dette ou en restriction de sommeil. (Source)

Nombreux oui, majoritaire non. Donc bon phénomène pas rare, non.