@anonyme_ salut !
Je dois gérer une phobie sociale depuis plusieurs années. J'ai toujours été timide, je me suis toujours sentie à part, mais au fur et à mesure des années, j'ai eu de plus en plus de mal avec le regard des autres. Pour te donner un exemple : c'est encore difficile pour moi de rester dans une salle avec des gens pendant une période trop longue (salle de cinéma, d'attente). Quand je devais parler ou faire des exposés en classe, c'était infernal pour moi, j'étais raide, toute rouge, dans un état de stress qui m'épuisait. Même si ton entourage ne comprend pas forcément, je pense que c'est important d'en parler, il ne faut pas rester avec ça. Je peux te donner quelques pistes qui m'ont aidé : comme je viens de le dire, communiquer est important, l'air de rien, ça "décharge". Ensuite, trouve-toi une porte de sortie (il y en a toujours une !) autrement dit, quand tu te sens bloquée, que tu penses qu'il n'y a pas d'issue, il y a toujours une solution, je te donne un exemple : quand j'ai peur de me sentir mal au moment où je suis dans une salle et que j'ai peur d'être bloquée, je me dis toujours : "c'est pas grave. Je peux toujours sortir de la salle, au moins, j'aurais essayé, je réussirai la prochaine fois. Et si des gens se posent des questions sur mon attitude, je leur expliquerai." Et puis aussi essayer de relativiser (pas évident, je te l'accorde) en se disant que finalement, tu n'as pas à te sentir mal par rapport aux autres car on est tous humains et on a tous nos problèmes, nos complexes finalement je t'avoue que personnellement, j'y travaille encore. Et dernier point selon moi : se lancer des petits défis de temps à autres...je te dis pas de faire un truc de fou tout de suite, mais un petit quelque chose qui fait qu'après, tu sois fière d'avoir sauté le pas. Je te fais une fois de plus part de mon expérience : j'ai pris des cours de théâtre, j'ai chanté sur scène, ça a été très compliqué mais je l'ai fait. Et rien que le fait de rester pendant une heure et demi dans une salle de cinéma, c'est une petite victoire pour moi ! Et au pire, si je le sens pas, c'est pas grave, une autre fois...enfin voilà, j'espère que tu as compris
Il y a aussi des moyens naturels de réduire ton stress avec de la médecine douce, si ça t'intéresse tu peux m'envoyer un message privé et je te conseillerai.
Courage !