Sismo et autres conseils muscu
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Coucou,
Un petit poste sur le sport en salle de fitness ca vous dit?
Je viens de renouveler mon abonnement au fitness spark, seance de reprise ce soir.
Pour ceux qui ont envie de partager leur seance, conseil, recette motivation, besoin d'un coup de pied au fesse ou anecdote rigolote sur les salles de sport, cest ici.
(les pierre richard de la salle de gym sont les bienvenus )Ceux qui le souhaitent peuvent egalement se raconter, poids actuel, objectif, comment, pourquoi....
Enfin bref tout ce que vous avez envie de partager sur le sport et la perte de poids
La question du jour: la sismo.
Avez vous déjà testé ? Avez vous un avis sur le sujet?
Au plaisir de vous lire.
Je commence.
Loutres 1m57 pour 68kg.
Objectif : 60kg pour commencer.
Mon parcours j'ai ete mince jusqu'à mes 25 ans puis prise de poids.
28 ans bébé apres accouchement 70kg. J'ai reussi à descendre à 60kg doucement mais sûrement.
30 ans cancer à la fin du traitement 80kg.
Je reperds à nouveau doucement treeees doucement (manque de motivation, fatigue, deprime...) avec des reprises jusqu'à 76kg (ca, cest le premier confinement).Aujourd'hui à 37 ans, grosse motivation. 10kg perdu assez facilement. Mais là je stagne...
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Y avait-il une personne de petite taille autour de toi?
Demain viendra
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@jool ca n'a pas été jusque là.
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Et bien puisque ca n'interesse personne, je continue.
En direct de la salle de sport, je viens de faire 30 minutes de velo elliptiques 2km enfin un peu moins, fc 162, trop élevé d'apres la machine
Maintenant j'enchaine avec mn de velo, un peu de muscu, de la sismo, une moussaka et dodo.
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@loutre a dit dans Sismo et autre conseil muscu. :
une moussakac'est quel genre de machine ?
en tout cas bravo pour le parcours !
ici je fais péniblement yoga + aquabike, mais à voir à la rentrée pour muscler le popotin, ça pendouille...Heureux les fêlés...
Être dans le vent c'est avoir une ambition de feuille morte -
@biquette merci
Finalement la séance de muscu a ete écourté, la machine pour le popotin etant en panne, je me suis rabattue sur les bras sans trop insister.
La sismo en panne egalement.
J'hesiste à y retourner demain midi (dans une autre salle) pour faire un peu de muscu.
J'ai vue 2 ephebes en train de s'admirer dans le miroir en se prenant en photo.
Franchement, ce culte du corps je trouve cela ridicule...
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@loutre bon courage, j'ai fait de la muscu d'entretien pendant bien 15 ans, c'est ub travail de longue haleine. Pour les filles il faut éviter de charger et privilégier les séries longues: 12 -15 répets par groupes musculaires
l'elliptique est une altenative au footing interessante, ça marche si ton cardio monte dans la zone conseillée et il bien faire 45 minutes, c'est vite lassant
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@delnis au bout de 5mn l'elliptique m'indiquait que j'etais dans le rouge et m'envoyer des messages d'alerte "attention fc trop élevé " pourtant je me sentais bien.
Tu as un avis toi sur la sismo?
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@loutre heu non désolé, je faisais de la muscu basique sans machine, poids et haltères.
pour l'elliptique ou le vélo, il est facile de trouver l'explication, pour maigrir il faut monter le rythme cardiaque à 70% de de la FC Max qu'il te faut calculer selon ton age 220-age.
c'est la durée ensuite qui sera payante inutile de casser la machine
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@loutre j’ai entendu parler de la sismo par mes copines. Ce système d’oscillation ça peut être efficace . Pourquoi pas?
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@delnis generalement cest plutôt la machine qui me casse...
Une fois je regardais un mec faire des abdos sur une machine que je ne connaissais pas, ca avait l'air super facile.
Le mec se lève, je prend sa place et là je gniiiiiii.
Rien, impossible de soulever le truc, meme pas 1 millimètres gniiiii, je me sens rougir d'effort et de honte gniiii, je me leve, je fais le tour de la machine, je ne vois pas de poids, je recommence gniiii. Je transpire, je lutte gniiiii, gniiiii, gniiiiiAAAAAARRRGH!!!!!
Apres 5mn de lutte acharné, j'ai fini par comprendre que le monsieur avant moi avait charger l'appareil à fond, les poids etaient en fait sous l'appareil.
La machine 1 la loutre 0.
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@kachina je faire une seance de muscu et sismo ce soir.
Le monsieur de la salle m'a dit pas plus de 3 seances par semaines, je vais essayé de m'y tenir, on verra bien.
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@loutre j'aimerai avoir ton retour et que tu me dises ce que tu en as pensé; ca peut m'intéresser si c'est tout en douceur.
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carrément ! je ne connaissais pas la machine, ça a l'air trop bien !
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@kachina deja ce que je peux te dire cest que le monsieur muscle de la salle de gym m'a conseillé de faire la sysmo apres la seance de sport surtout pas avant et encore moins en plien milieu.
Pour les resultats, vue que j'ai prévu de faire attention à mon alimentation + sport à cote, je ne sais pas si j'arriverai à dissocier lzs effets du sismo.
Mais je te tiens au courant.
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Coucou mes followers!!!
Non je deconne 🤪
Donc, j'ai fait ma premiere seance de sismo hier.
Il faut toujours la faire apres un minimum de 30 mn de cardio.
Donc, on choisi son programme, pour cette seance j'ai choisi abdo.
La seance dure 10mn, il faut changer de position régulièrement et effectivement rien que le fait de deplacer les pieds ne fait pas blobloper au meme endroit.
En revanche il ne faut pas avoir peur d'avoir l'air tarte
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@loutre cool ton renseignement. Merci! Ça me tente bien.tu m’as bien vendu le produit. Et tant pis s’il faut passer pour une tarte si le résultat est là
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Le truc cest que avant de monter sur l'appareil, je suis restée une bonne heure dans lz salle et PERSONNE n'a utilisé la sismo.
J'en ai deduis que soit j'etais la seule pigeonne de la salle soit je suis la seule à avoir tout compris. Serais je l'élue ???
Une fois dessus j'ai réalisé que j'etzis en train de faire blobloter ma graisse au milieu d'une salle rempli de vrai sportif bien foutu en train de faire du vrai sport.
Puis je me suis rappelé que jetais juste à cote de mon boulot et qu'a nimporte quel moment mon directeur ou client pouvait entrer et me voir blobloper.
J'ai donc utilisé la technique des gosses qui se cachent derriere leur main persuadé que si ils ne nous voient pas on ne peut pas les voir non plus.
J'ai baissé le nez et fixé l'ecran "DON D'INVISIBILITE!!! "
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"Coucou mes followers!!!"
ouiii !
ahah tu racontes trop bien !
j'ai tout de suite pensé à ça :
(si ça gêne ou vexe, je peux l'enlever, no soucy !)
peut-être que ces messieurs ont peur que leur (peu) de graisse bloblop aussi ?
en tout cas tu as du courage et de la persévérance, bravo !Heureux les fêlés...
Être dans le vent c'est avoir une ambition de feuille morte -
@biquette mdr cest tout a fait ca.
oups...
