Comment lutter contre la procrastination ?

J'ouvre ce topic car je suis pas mal touché par ce problème et je sais que je suis loin d'être le seul.
Je finis en général toujours par terminer la tâche qui m'est demandée mais j'ai la fâcheuse tendance à tout remettre à la dernière minute ce qui peut engendrer pas mal de stress qui pourrait être évité en m'y prenant plus en avance.

Je voudrais donc savoir si d'autres personnes ici sont ou ont été touchées par ce phénomène mais également si vous avez des techniques pour vous empêcher de procrastiner.

@Hassage Alors pour commencer et si ça peut te rassurer : tkt, oui tu es loin d'être le seul

Ensuite, tout dépend de "la tâche" en question.
Pour se donner un peu plus de motivation : agenda, planning, to do list, feuille volante ^^, post-it sur le frigo lol.
Par exemple écrire le matin les priorités pour la journée, ou la veille au soir pour le lendemain ; pour des objectifs à plus long terme, se fixer des dates et s'y tenir ! (c'est marrant comment c'est toujours plus facile à dire qu'à faire, ha ha)

J'avais un jour relevé cette citation d'Oscar Wilde : "Il ne faut jamais remettre au lendemain ce qu'on peut faire le surlendemain." Mais bon, suis pas sûre que cette phrase toute tranquille va beaucoup t'aider mdr.

Allez... go, go, ~~Goldorak !~~ Courage !

@Hassage bonne idée de topic.
Perso, je sais plutôt bien procrastiner. Je me débrouille pas mal
MAIS je suis aussi très organisée et je commence à me connaître.
DONC 1. Je me fixe des objectifs atteignables. J'évite de me mettre en panique et de me décevoir avec des plannings trop chargés ou de mener 36 projets en même temps. Et 2. Le planning de frigo est mon ami. Chaque semaine et chaque mois, je fais un point (écrit !) sur ce qu'il serait bien que je fasse. Par exemple, le dimanche matin, on se pose 15 minutes et on vérifie qu'on a barré les trucs à faire qu'on s'était fixé pour la semaine qui se termine et... on s'en fixe des nouveaux pour la semaine suivante. Je vais même parfois jusqu'à les poser tel ou tel jour dans la semaine.
Pour moi ça marche.

agathe

@Melodia

et il ne faut jamais remettre au lendemain ce que l'on peut faire faire par quelqu'un d'autre !
((je l'aime bien, celle-là !

J'ai toujours procrastiné, et c'est dans mes gènes, alors pourquoi lutter ?
Par contre, pas de stress, je gère les priorités et ne fais qu'au dernier moment ce qui ne me plaît pas... en prenant malgré tout le temps nécessaire pour le faire bien. ((enfin, autant que possible lol

Artelise

@Hassage

Je suis une pro de la procrastination !
Heureusement, j'ai également le sens des responsabilités.
Du coup, ben, je procrastine, mais je fais les choses tout de même ^^ et c'est là l'essentiel !
Je n'ai pas vraiment de méthode miracle à conseiller, j'ai essayé les plannings, les to-do-liste et même un Bullet journal, mais il n'y a rien à faire... outre le fait que ça m'ajoutait un poids à ma charge mentale (parce qu'il fallait que je pense à tenir mon agenda, ma to-do-list ou mon bullet journal à jour ^^), ça ne me libérait pas l'esprit au quotidien.

Donc, ben, je continue à procrastiner et à faire les choses à la dernière minute en me disant que le principal, dans le fond, c'est que les choses sont faites ^^ Je ne culpabilise plus à ce sujet.

d'ailleurs, en parlant de procrastination.. faudrait que je songe à nettoyer les vitres de la maison ^^

Hornet

Je répondrai demain.

@Marcel @Melodia J'avais essayé la technique du planning qui n'a au final pas marché pour moi. Mais je devrais effectivement peut-être réessayer en le mettant à un endroit plus visible où je vais tout le temps pour bien m'en souvenir afin que ça devienne une habitude.

@agathe @Artelise En soi, le principal est effectivement que le travail soit fait et c'est vrai que c'est dur de lutter contre sa nature. Mais je pense quand même essayer des méthodes pour un peu réduire ma procrastination afin d'être quand même un peu plus organisé.

@Artelise oui, je confirme pour la fameuse "charge mentale".
Je complète donc ma phrase de conclusion : pour moi ça marche mais, faut pas se mentir, ça prend un peu le chou. Cela dit c'est un moindre mal, me concernant, que de toujours tout reporter. Ça m'angoisse trop

Au vu des premières réactions, la vraie question c'est plutôt :
Pourquoi lutter... ?

@Marcel Oui, c'est pour ça que je veux quand même essayer ce genre de méthode mdr. Ca demande certes une certaine organisation et ça peut alourdir la charge mentale mais au final, quand tu reportes trop quelque chose, ça peut aussi te travailler mentalement et c'est pas bon non plus.

Kachina

@Hassage je crois qu'on est tous abonnés à la procrastination . Je pensais avoir la palme mais quand je vous lis ça me rassure.
Il m'arrive de rattraper parfois en 2h ce que j'aurais du faire tranquillement sur la journée . En fait, la sale phrase traître, interdite, que je me dis quand même, c'est " t'as le temps, c'est bon" . Du coup , quand sonne celui de jouer les tornades , ça m'épuise , ça m'agace aussi mais quelque part , tant que je peux encore défier le temps, ça me va bien.
Ce qui sans doute répond à la question .

@Hassage pour être exacte, j'ai 3 phases et deux outils.
Je fais des points par : saison, mois et semaine.
Le point "saison" s'étale donc sur 3 mois (oui sans déc). Il se fait sur un carnet de feuilles grand format. Ce sont les grandes lignes.(comme une intro)
Le point mensuel se fait sur le même cahier, une page par mois, j'organise et affine les projets.
Vient enfin le point Hebdo, sur le planning aimanté au frigo.
Pour te donner un exemple : "repeindre le mur du salon" sera écrit sur mon cahier, au programme de l'été. "Choisir la couleur et se procurer le matos" sera au programme de juin. "Préparer le mur : nettoyage et rebouchage des trous" apparaîtra sur le frigo sur la première semaine de juillet, voire "nettoyage du mur" au mercredi et "rebouchage des trous" sur le weekend.
Franchement, ça m'aide vachement et je ne vois pas comment ça peut "ne pas marcher", sauf si on n'a pas envie de le faire évidemment.

Kachina

@Marcel Tu m'impressionnes je t'assure d'être aussi carrée. .Limite je t'envie d'avoir un tel souci d'organisation, j'en suis incapable (sauf dans mon travail et uniquement dans ce périmètre ) Au delà, je vis, au jour le jour et au gré de mes envies . Je ne m'interroge pas, je ne me fixe aucune contrainte. Je sais c'est un tort, aussi je te dis Chapeau !

Artelise

@Kachina a dit dans Comment lutter contre la procrastination ? :

Il m'arrive de rattraper parfois en 2h ce que j'aurais du faire tranquillement sur la journée

ça m'arrive souvent aussi !
D'ailleurs, je ne suis jamais plus efficace que lorsque je me décide enfin. Je peux devenir une vraie tornade dans ces cas-là !

@Kachina bah, c'est un peu pathologique en vrai lol. Et encore là ça va mieux mais, à un moment donné, j'avais l'angoisse de ne pas avoir de "projets". Et globalement, j'ai du mal à apprécier le moment, l'inactivité ou "pire" encore l'improvisation. C'est un manque de souplesse et de lâcher prise qui n'est pas souvent une qualité !
Mais bon, chacun est comme il est. Et surtout si je veux avancer et faire en sorte que tout se passe au mieux, pas bien le choix (on va dire que j'en ai deux qui se laissent vivre à la maison).

Jabba the Hutt

@Hassage a dit dans Comment lutter contre la procrastination ? :

@Marcel @Melodia J'avais essayé la technique du planning qui n'a au final pas marché pour moi. Mais je devrais effectivement peut-être réessayer en le mettant à un endroit plus visible où je vais tout le temps pour bien m'en souvenir afin que ça devienne une habitude.

@agathe @Artelise En soi, le principal est effectivement que le travail soit fait et c'est vrai que c'est dur de lutter contre sa nature. Mais je pense quand même essayer des méthodes pour un peu réduire ma procrastination afin d'être quand même un peu plus organisé.

Pour la technique du planning, il faut la joindre à celle de la carotte.

Si rien ne te pousse à tenir ton planning, t'en as rien à battre de le tenir.

Et puis après, faut travailler à mettre en place une routine d'activité.
Ça deviendra naturel.

Sinon tu peux aussi être hyperactif mais ça a certains mauvais côtés (si si, peindre à 3h du mat ça plaît pas à tout le monde).

Jabba the Hutt

@Marcel a dit dans Comment lutter contre la procrastination ? :

@Hassage pour être exacte, j'ai 3 phases et deux outils.
Je fais des points par : saison, mois et semaine.
Le point "saison" s'étale donc sur 3 mois (oui sans déc). Il se fait sur un carnet de feuilles grand format. Ce sont les grandes lignes.(comme une intro)
Le point mensuel se fait sur le même cahier, une page par mois, j'organise et affine les projets.
Vient enfin le point Hebdo, sur le planning aimanté au frigo.
Pour te donner un exemple : "repeindre le mur du salon" sera écrit sur mon cahier, au programme de l'été. "Choisir la couleur et se procurer le matos" sera au programme de juin. "Préparer le mur : nettoyage et rebouchage des trous" apparaîtra sur le frigo sur la première semaine de juillet, voire "nettoyage du mur" au mercredi et "rebouchage des trous" sur le weekend.
Franchement, ça m'aide vachement et je ne vois pas comment ça peut "ne pas marcher", sauf si on n'a pas envie de le faire évidemment.

Tu me mets dans une barraque avec Marcel, tu repasses 2 semaines après c'est plus la même maison

Kachina

@Artelise on s'est comprises
@Marcel Je ne considère pas l'esprit d'organisation comme un défaut , d'ailleurs (et c'est un cas d'urgence ) il faut en développer un quand on a un enfant . Dans ce cas , la procrastination ,on se l'autorise, de temps à autre ou un peu plus tard sauf, comme tu dis, si tu n'adhères pas trop au lâcher prise.

agathe

@Hassage user de la procrastination, je te rassure, ça n'empêche pas d'être organisé(e) !
bien au contraire ! c'est tout un art !

Kachina

@Jabba-the-Hutt et après vous nous faites une petite vidéo ! Avant - Après

@Hassage Mon pauvre ami ! vas-tu t'y retrouver dans tout ça ?