Régimes, diététique, contrôle du poids

Doctor Mox

Faut pas désespérer. Il y a toujours un moment ou sa stagne c'est la le plus dur a tenir.

Moi sur celui-là je ne suis que au début. Mais j'ai deja beaucoup perdu en 2012 malheureusement pour tout reprendre.

Poster quelques part ca aide a le dire et donc se faire aider mentalement. Ce faire encourager quand ca marche et enguirlander quand on lache ou remotiver plutôt...

@Servais . YAZIO ca fait un moment que je l'ai mais seulement la que je l'utilise. Fonctiobs de base gratuite et fonctions avancées payantes.

Bonjour,

Je fais 1m73 pour 81 kgs environ.
Comment perdre son surpoids, sa bedaine ?

Je fais attention à ce que je mange. J'ai arrêté les fast foods ou à de rares occasions. Je mange des légumes, des féculents, des protéines...

Bonne journée.

Elenwey

@Zion, fais-tu du sport régulièrement (2-3 fois par semaine, au moins 45 min) ?
Sinon limiter le sucre, c'est ce qui selon les dernières recherches fait prendre le plus de poids, plus que le gras (et il y a plein des deux dans le fast food)
Ça et les grignotages, il vaut mieux faire 3 vrais repas plutôt que de manger moins et prendre des en-cas, rapport avec le taux de glycémie dans le sang qui redescend moins, ce qui serait à mettre en lien avec la prise de poids (à prendre avec des pincettes je ne suis pas spécialiste du sujet, j'ai ''juste'' lu sur le sujet).

@Zion Même réponse que @Elenwey : 1) de l’activité physique (sport, danse, marche, tout est bon)
2) diminuer radicalement le sucre (et le sucre est partout, surtout dans les plats et les préparations, exemple : sauces en tout genre en cube, en boîte, les soupes en boite, etc). Regarde la liste des ingrédients, c’est édifiant. Cuisiner à la place de tous ces trucs au sucre dissimulé.

Pour l’activité physique, j’en suis venue à aimer quand par exemple un métro est interrompu : hop, je fais le trajet à pied (bon, faut pas être pressé ;). Je monte les escaliers à pied même s’il y a un escalator à côté. Je vais faire mes courses à pied, etc. Et du sport de temps en temps, même si je devrais en faire toutes les semaines.

Hilda Van Holp

Franchement le petit surpoids ce n'est pas trop difficile à perdre. Les conseils donnés par mes voisins du haut (coucou les voisins) sont bons. Le problème c'est la reprise du poids perdu qui en général arrive avec des intérêts.

Et là c'est le début de l'engrenage...Si tu le peux évite les régimes. C'est le mal absolu. Un nutritionniste peut t'aider si jamais.

Jabba the Hutt

Si c'est un surpoids léger, c'est surtout des habitudes à mettre en place.
Une fois les habitudes prises, ça se passe bien.

@Jabba-the-Hutt Exactement.
Et les habitudes, au début c’est pénible et après ça devient agréable (vraiment !). Exemples :

au début, je ne savais pas trop cuisiner. Je m’y suis mise et maintenant j’adore
quand tu commences des exercices physiques, au début tu souffres, après ça devient un plaisir. Si tu t’arrêtes quelques semaines, la reprise est dure, puis la résistance à l’effort revient très vite, c’est très gratifiant le sport ! (même des choses simples, sans aller jusqu’à courir 20 bornes)

Jabba the Hutt

@Swimmingpoule En plus le sport ça libère des endorphines.
Et quand même, l'endorphine permet à un individu de se sentir dans un état de bien être et de plénitude, voire d'euphorie.
Si ça c'est pas de la bonne came

Favoriser les sports d'endurances (les plus producteurs) durant 30 minutes minimum

agathe

@Zion
pour te rassurer, je suis en léger surpoids aussi.
Je perds régulièrement mes 4 ou 6 kg en trop, mais chaque hiver... je les reprends par ma faute, car je grignote.
C'est peut-être ton poids de forme ?
il ne faut pas suivre systématiquement les tableaux de poids idéal.

ayamé

@agathe a dit dans Surpoids léger :

il ne faut pas suivre systématiquement les tableaux de poids idéal.

C'est vrai, mais @Zion signale " de la bedaine ", ça, ça ne fait pas partie du poids de forme .
Ceci dit, la bedaine peut aussi être dûe à un relâchement musculaire, donc, il faut entretenir sa sangle abdominale.

Hilda Van Holp

Le problème du sport c'est que franchement il faut avoir un minimum d'affinités avec ça. Sinon ça ne sera que du déplaisir. Il existe aussi des façons de se bouger plus ludiques et parfois même utiles. Danser à fonds pendant 5 minutes (et transformer son salon en boîte de nuit) tous les jours ou se promener autour d'un lac au moins deux fois par semaine...Il faut trouver une façon de bouger qui plaît.

ayamé

@Hilda-1 a dit dans Surpoids léger :

Il faut trouver une façon de bouger qui plaît.

Suis bien d'accord avec toi : il y a moult façons de faire du " sport " sans en avoir l'air. Mais 5 mn par ci par là ne suffisent pas, il faut au moins 30 mn consécutives bien sûr .

pompon

c'est bien de faire un post sur le surpoids léger ou autre
pour mon opération du genoux c'est une des conditions de la réussite !!! du coup cela fait quelques temps que je me suis mis au régime !! pas facile surtout pour l'apéro !! je plaisante je serai sérieux!

ayamé

@pompon : au centre, pour la réussite, l'apéro avec les copains que tu te feras est important ( c'est bon pour le moral ) : je dis ça en connaissance de cause .

@ayamé ahahha

c'est quoi la sangle alimentaire ?

Désolé pour le doublon, est-ce que le tennis est adapté à la perte de poids ?

ayamé

@ayamé a dit dans Régimes, diététique, contrôle du poids :

il faut entretenir sa sangle abdominale.

@Zion a dit dans Régimes, diététique, contrôle du poids :

c'est quoi la sangle alimentaire ?

Relis-moi, j'ai écrit abdominale et non alimentaire. Pliée de rire, tu dois avoir faim pour lire un mot à la place d'un autre.

LeaPierce

@Zion Tout sport est bon pour s'entretenir, avoir la forme, et éventuellement perdre du poids (même si faut pas oublier l'alimentation)

pour la sangle abdominale ce qui excellent pour moi c'est le vélo, quand j'en fais je contracte mes abdos
du coup je n'ai jamais eu de ventre

@Zion les médicaments psy font grossir, donc un petit surpoids est habituel, faut pas s'inquiéter.