J'ai un appareil de luminothérapie... 20 minutes de séance quotidienne sont recommandées. Je le branche quand je suis devant l'ordi sur Popcorn, c'est nickel pour me réveiller 
! Il est à lumière bleue, petit, c'était pas trop cher (150€ environ ?)...
Je l'ai acheté il y a quelques années déjà, car j'avais vraiment un énorme coup de mou chaque année au début de l'automne. Un jour, je me suis renseignée, j'ai trouvé cette idée, j'ai cogité (ai-je besoin de lumière, en fait ?), compris que c'était juste ce qu'il me fallait, franchi le cap, et oui, ça m'aide grave !
(@LeaPierce , c'est peut-être ça, la base de ton humeur bof de ces jours-ci ? cfr topic déprime)
J'ai aussi un simulateur d'aube.
J'en étais ravie au début... Puis, je me suis rendu compte que je me réveillais dès que la lumière s'allumait ! Donc, 1/2h avant la sonnerie du réveil. Et ça, même si la luminosité était très faible. C'est un peu chiant quand tu te lèves à 6h du mat' et que t'es réveillée dès 5h30, t'as l'impression de te priver de 30 minutes précieuses de sommeil.
Mais bon, ça reste un bon investissement, dont je suis contente. Je dose la lumière, parfois je ne la mets pas du tout, ça dépend si je dois vraiment me lever ou pas, en fait.
Concernant l'efficacité de cet appareil, ça ne fonctionne pas forcément avec tout le monde. Les gens qui ont le sommeil lourd, je ne suis pas convaincue... En tout cas, ma compagne n'y est pas du tout du tout réceptive ! (En même temps, elle n'est réceptive à aucun réveil-matin ! Là, on a mis le réveil à 9h pour elle, car elle doit bosser et moi non... Et qui est debout ? Moi... Et qui roupille toujours au fond du lit depuis 1h ? Elle !)
)
C'est très bien raconté !
Mais ça n'a en rien influencé mon vote... qui fut sans hésitation en ce qui me concerne.)