Régimes, diététique, contrôle du poids

J'ai perdu 10 kg depuis janvier en comptant mes calories avec une application, me limiter à 1500 par jour. Mon poids est stabilisé depuis mai à ce niveau inférieur, avec un imc à 26, ça me va.

icescream

@Marcel a dit dans Régimes, diététique, contrôle du poids :

En effet, j'ai pris cette mauvaise habitude il y a quelques années : je termine mon dîner avec des bonbons ou (le plus souvent) du chocolat, au moins 4 fois par semaine ('voyez le genre, sur le canapé devant la télé, une fois la journée bouclée vers 21 h).

Courage ! je suis prêt à renoncer au petit carré de chocolat du soir ( sauf en été, avec les fortes chaleurs ça ne me fait pas envie )

@icescream ça fait 3 jours, 2 heures et 13 secondes. Je tiens

LeaPierce

Les régimes, c'est inutile. Et si ton chocolat du soir te fait du bien, je ne comprends pas pourquoi l'arrêter...

Je me prenais la tête aussi sur mon poids, et puis je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez. Donc le gras se stockait au lieu d'être éliminé. Le seul régime que j'ai fait m'a refait grossir derrière parce qu'il n'a pas du tout contribué à une amélioration de mon alimentation générale. (j'ai fait -6kg et puis +6kg, donc +12 au total)

Maintenant, je préfère m'intéresser à des diététiciens qui prônent une alimentation intuitive et anti-inflammatoire. Notamment celui qui a écrit "de la tête à l'assiette" que je trouve très pertinent.

Hilda Van Holp

Le petit chocolat quotidien (quand ce n'est pas une tablette entière ^^) ne fait que du bien. C'est encore mieux si c'est du noir à fort pourcentage mais ça c'est chacun ses goûts.

"Le chocolat est une source de bonheur et est reconnu pour ses effets antidépresseurs et euphorisants grâce au magnésium et aux molécules proches des endorphines "

Je pense que si tout le monde en consommait la vie serait bien plus belle XD.

Plus sérieusement je pense que quand on sent qu'on a un soucis de surpoids/trop de sucre ou tout ce que vous voulez le mieux est de se faire guider, au moins au début, par un diététicien. Le rééquilibrage alimentaire n'est pas le même pour chacun. Ca dépend de nos modes de vies, de nos besoins, de nos corpulences etc...

Et il faut accepter que sur une année il y a des périodes où on est plus gros ou plus mince. Le poids c'est vivant et ça fluctue.

Et surtout, la règle de base je trouve, c'est de ne pas être frustré. On envoie un mauvais message à l'organisme qui va estimer qu'on le maltraite et qui va se défendre.

Perso, malgré mon grand âge, et avec approbation de ma diététicienne, je goûte. Absolument tous les jours je fais mon goûter. Enfin quand on est adulte on appelle ça une collation...

Je ne considère pas être au régime mais effectivement je veux réduire le sucre. Et comme j'ai du mal à me tenir à un carré.... Je préfère stopper "carré"ment ! Je réserverai ça pour Noël et Pâques.
J'essaye de faire un petit effort sur le fromage aussi. Mais là on part de loin, avec des quantités assez importantes, donc j'essaye juste de ne pas recouvrir mes pâtes de gruyère le soir si j'ai défoncé le camembert à midi
J'arrive à un âge où je pense qu'on ne peut plus manger comme à 20 ans, en plus, même si je ne suis pas trop sédentaire (je passe pas mes journées derrière un ordi ou sur un siège auto), je n'ai pas le temps de faire du sport, donc paye ton stockage abdominal

LeaPierce

La seule chose qui me fait me peser régulièrement c’est ma pilule hormonale. Parce que si je prends plus de 3kg alors c’est qu’elle ne convient potentiellement plus. Et comme un poids de forme fluctue en général d’environ 2-3kg selon les moments, faut que je garde un oeil dessus.

Artelise

je suis censée ne pas dépasser un certain poids pour que mon traitement contre le psoriasis reste totalement efficace. Ce qui ne me posait pas de soucis jusqu'à il y a quelques mois.

Je n'ai pas changé véritablement d'activité ni ma façon de manger.. pourtant, il n'y a rien à faire, je prends du poids. j'en suis à +7 ^^ en moins d'un an. Le seul vrai changement, en fait, c'est qu'il semble assez évident que je suis en pleine ménopause. Est-ce que ça pourrait être lié ? Est-ce que je peux faire quelque chose, vous pensez ?

Hilda Van Holp

Ca peut carrément être lié. Ou même un surcroît de stress peut-être ?

Le mieux c'est d'en parler avec un diététicien pour voir ce qu'il faut faire je pense.

@Hilda-Van-Holp ou la gynéco (elle renverra surement vers une diététicienne, mais bon) ? mais oui je suis d'accord, y'a des chances que ce soit lié.
@Artelise ce sont des kilos localisés ou pas spécialement ?

Artelise

@Marcel a dit dans Régimes, diététique, contrôle du poids :

ce sont des kilos localisés ou pas spécialement ?

pas spécialement localisé, c'est plutôt bien réparti ^^

@Artelise c'est déjà ça.

pompon

pas de régime pour moi lors de l'opération de mon genoux j"avais perdu environ entre huit et neuf kg depuis j' ai repris trois petit kg et avec la nouvelle opération dans quelques jours j'imagine que je vais encore en perdre pas mal de poids m^me si je reste beaucoup moins longtemps au bloc

Nyanne

@Artelise a dit dans Régimes, diététique, contrôle du poids :

Je n'ai pas changé véritablement d'activité ni ma façon de manger.. pourtant, il n'y a rien à faire, je prends du poids. j'en suis à +7 ^^ en moins d'un an. Le seul vrai changement, en fait, c'est qu'il semble assez évident que je suis en pleine ménopause. Est-ce que ça pourrait être lié ? Est-ce que je peux faire quelque chose, vous pensez ?

Oui, je te confirme, pour certaines personnes, la ménopause change beaucoup la donne, et on peut difficilement lutter. On ne peut que limiter les dégâts, à moins d'arrêter complètement de manger (et encore !). Le stress peut jouer beaucoup aussi...

Artelise

@Nyanne

oki, merci de ta réponse.
je vais donc continuer d'essayer de limiter les dégâts.

Kallindra

bon courage @Artelise !

Cuillère

Moi et le poids c'est vraiment un probleme.
J'ai aussi une MICI, dont les médicaments ont vraiment détraqué tout ça.
Je suis un gros stressé de la vie, et quand je stresse je mange.

Il fut un temps, en 2014 je crois, j'étais monté à 135kg.
C'était vraiment une catastrophe et ça m'a apporté beaucoup de problème.
Des problèmes jusqu'à terminer chez un cardiologue, ou, il me dit texto que les medocs qu'il me donne c'est normalement pas pour les jeunes adultes, et que, à se rythme mon espérance de vie c'est catastrophique.

J'me souviens, ma sœur m'avait accompagné ce jour, elle n'a rien dit de la visite, rien du chemin jusqu'à la voiture, mais dans la voiture, elle m'a frappé, m'a secoué, a pleuré, m'a insulté, tout ce que vous voulez.
Je n'avais jamais vu ma sœur comme ça, et je crois que ça m'a aussi fait réagir, sachant qu'elle se proposait, directement, d'aller me faire un plein de course et d'acheter 2/3 accessoires pour m'aider à contrôler mes calories.

Ca a fonctionné, voici la photo avant (donc 2014) et après, environ vers fin 2016 (avec une perte de 40kg) :
text alternatif

A cette époque, c'était facile, j'étais inactif.
Ma MICI me permettait d'avoir une allocation, qui me permettait de rester inactif.

Mais avec mon changement, j'ai repris ma vie en main, et j'ai réussi à rebondir.
J'en ai déjà parlé ici et là, mais, reprise des études, bac en poche, titularisation et je suis encore dans la même boite aujourd'hui.

Mais, avec l'activité et ma personnalité, vient le stress, la pression, tout ce que vous voulez.
Et comme je vous disais au début, quand je stresse, je mange et sans oublié les médicaments qui m'ont aussi, encore, bien fait chier.

Résultat, de 2017 à aujourd'hui, j'ai repris 30kg.

Sauf que, et je vous en parlais dans ce topic, rebondissement dans mon quotidien : La rupture avec ma copine.

Et j'ai alors eu un déclic !

Je suis dans mon nouvel appartement depuis début aout, et j'ai littéralement repris mon poids en main.
Et je suis content d'annoncer que je suis à mon 5eme kg de perdu.

Je vous cache pas que c'est très difficile, car, et je me répète : activité = stress, quand je stresse je mange, les médicaments, la maladie..
Mais étrangement, je tiens bon.

Je vous partagerai surement la suite de mon aventure, et peut etre une deuxieme photo d'avant après

Fenixia

@Cuillère Bravo pour tout le chemin déjà parcouru !

Nyanne

Bravo @Cuillère !

Quand on est stressé, on grossit c'est vrai, mais c'est pas seulement parce qu'on mange trop. On se dit ça parce qu'on a toujours tendance à culpabiliser quand on a tendance à grossir, mais c'est pas toujours le cas.

Le stress stimule la production de cortisol, une hormone qui joue sur la glycémie, et qui change l'assimilation du sucre par l'organisme, et déclenche les réserves.
Et on n'a pas tous la même réaction face au stress (certains se gavent de frites quand ils sont stressés et sont de plus en plus maigres)

Je dis ça parce que la culpabilisation qu'il y a autour de la prise de poids, associée à la grossophobie ambiante, c'est tout ce qu'il faut pour perdre le moral, et perdre le courage nécessaire pour tenir sur la durée. Et cette culpabilisation ,on a bien souvent trop tendance à l'intérioriser ("c'est de ma faute je mange trop", alors que pas forcément)
On n'est pas tous égaux devant la prise de poids et il faut s'accepter comme on est. Ce qui compte, c'est la santé, pas l'avis des autres, et pas ces idées grossophobes qu'on nous martèle sans qu'on s'en rende compte.

La grossophobie est la discrimination qui est le plus "acceptée" , et on peut la pratiquer même sur soi-même !

Elenwey

@Cuillère, combat similaire ici : obésité, declic, perte de poids importante, reprise progressive, re-déclic... Bref tout ça pour dire que je suis de tout cœur avec toi ️